Vásárhelyi Kosársuli U11-12

2020\05\29

Utolsó!!!!

Yeah!

The 5 Cs of Strong Parenting (don't be a weak parent!) – QBQ!

Ez is eljött....

Ez az utolsó digitális edzés , jövő héten már személyesen találkozunk a csarnokban!!!!

Ne feledjétek:

Hétfő,szerda, péntek
14:00-14:50 Delfinek
15:00-15:50 Kacsák

Live Basketball on Twitter: "http://t.co/P88orqdKje"

Addig is, nézzétek végig a következő videót, és csináljatok meg belőle minél többet, jövő héten közösen megnézzük mit sikerül belőle megcsinálni:-)

2020\05\28

Utolsó előtti..

Sokat gyakoroltuk már a labda kezelést, jövő  héten is fogjuk!!

 

Reméljük többször is végigcsináltátok az eddigi edzéseket, és élveztétek, hogy újra kosaraztok.

Nektek is hiányzik a kosárlabda, a csapattársak, ?? már csak 6-ot kell aludni:-)

Strand törölköző Kosárlabda | iskola-vilag.hu

Ma nézzetek meg egy újabb videót, ami igazán nehéz feladatokat mutat. Kell hozzá egy tenisz labda és egy kosárlabda, valamint, egy kicsiny falfelület, ahova a labdákat lehet dobálni. 

Kérlek először nézzétek végig ezt a videót, és utána próbáljátok megcsinálni.

Hajrá!

A labdázás után ismét erősítsünk egy kis Core edzéssel!

 

Szerdán már személyesen találkozunk!!!

2020\05\26

Laza futás

Olvassátok a Kosársuli facebook oldalát!!!

 

Persze egy kicsit fussunk is:-)

5 perc bemelegítő kocogás után egy komoly nyújtást csináljon mindenki.

A nyújtás az edzés része! | Clean Eating Magyarország

 

Amint átmozgattad magad, indulás!!!

Addig fuss, amíg bírod. Kifulladásig, és ne feledd, mérd le, mennyi ideig futottál, de csak a futó mozgás számít, ha sétálsz, már "kiestél"

Ha megállsz, utána sétálj legalább 5 percet!

Ne feledd, nincs rossz eredmény...

A jövőheti edzéseken személyesen fogom kérni az eredményeket!!

Hajrá!!!

2020\05\25

Már tényleg mindjárt vége...

Az utolsó digitális edzéshéthez érkeztünk...:-)

Jövő héttől már indulnak az edzések, természetesen szigorú szabályok mellett.

Bővebb tájékoztatást a facebook oldalunkon kaptok leghamarabb, de ide is felkerülnek majd a legfontosabb tudnivalók.

Basketball is calling Póló - Basketball

 

 

Addig is tartsuk frissen magunkat.

Szokásosan bemelegítéssel kezdünk! Hogy mindenki szokja a "tömeges" edzéseket, a videó is erről árulkodik:-)

Kész vagyunk, jöhet gyorsaság fejlesztés...

A következő videóból csináljatok meg legalább 10 gyakorlatot!

 

Robbanékonyság — UGFIT.com | Sportágspecifikus Felkészítés Online

A végére egy kis erősítés! Mindenképp csináljátok meg ezt a videót!

 

Jó szórakozást...

2020\05\22

Futás..

Újabb hét, újabb futó edzés!

 

 

 

A nap bármely napszakában végezheted, amikor a kísérőd ráér!


5 perc laza bemelegítő kocogás ( ez csak azért, hogy az izmaid felébredjenek)

5 perc nyújtás ( amilyen gyakorlat az eszedbe jut, akár tesi óráról, vagy az előző videókból)

10 perc kényelmes tempójú futás ( abban a tempóban fuss, ahogy le bírnál futni akár egy órát is)

5 perc séta

5 perc sietős tempójú futás ( abban a tempóban fuss, mintha 5 perc múlva zárna a kedvenc hambisod)

5 perc séta

10 perc kényelmes tempójú futás ( abban a tempóban fuss, ahogy le bírnál futni akár egy órát is)

5 perc séta

laza nyújtás ( ne feszítsd túl az izmaidat, vigyázz rájuk)

 most is érvényes:

Figyeljetek az öltözékre, az időjárásnak megfelelően öltözzetek fel!

Még egy fontos dolog, a kísérőtök vigyen vizet (kizárólak csapvizet, vagy mentes ásványvizet), és az edzés alatt amikor jól esik, pótold a folyadékot!

2020\05\20

Hamarosan újra edzhetünk...

Egyre  kedvezőbben alakulnak a szabályozások a vírus elleni védelem során.

Május hónapban a Kosárlabda szövetség még nem tanácsolja a közös edzéseket, de júniustól egyre nagyobb esély mutatkozik arra, hogy lehet edzéseket tartani, esetleg kosárlabda tábort rendezni. 

Ha nem is így:

LIVE UPDATES: Coronavirus Wreaks Havoc on the NBA

de a Kosársuli arra törekszik, hogy a szabályokhoz ragaszkodva, mert fő az egészség, de mihamarabb edzéseket, tábort tartsunk nektek. 

Türelem, hamarosan megoldódik a helyzet, de addig is kosarazzunk digitálisan tovább!

 

Bemelegítésnek egy kis dinamikus nyújtás, amit erre a linkre kattintva nézhetsz meg!

Majd egy kis labdavezetés, nem is olyan könnyű mint gondolnád, katt ide!

Az edzés végén pedig erősítsünk, itt nézheted a programot!

Kitartás...

2020\05\19

Futásra fel!

Újabb hét, újabb futó edzés!

Futás – Black Edition (női, háromsoros éremtartó) - Háromsoros ...

 

 

A nap bármely napszakában végezheted, amikor a kísérőd ráér!


2 perc laza bemelegítő kocogás ( ez csak azért, hogy az izmaid felébredjenek)

5 perc nyújtás ( amilyen gyakorlat az eszedbe jut, akár tesi óráról, vagy az előző videókból)

8 perc kényelmes tempójú futás ( abban a tempóban fuss, ahogy le bírnál futni akár egy órát is)

8 perc séta

3 perc sietős tempójú futás ( abban a tempóban fuss, mintha 5 perc múlva zárna a kedvenc hambisod)

5 perc séta

8 perc kényelmes tempójú futás ( abban a tempóban fuss, ahogy le bírnál futni akár egy órát is)

5 perc séta

laza nyújtás ( ne feszítsd túl az izmaidat, vigyázz rájuk)

 most is érvényes:

Figyeljetek az öltözékre, az időjárásnak megfelelően öltözzetek fel!

Még egy fontos dolog, a kísérőtök vigyen vizet (kizárólak csapvizet, vagy mentes ásványvizet), és az edzés alatt amikor jól esik, pótold a folyadékot!

2020\05\14

Ismétlés a tudás ....

Ismétlés a tudás anyja, apja..

Biztos halottátok már, de higgyétek el, tényleg igaz!

Újra labdázzunk egy kicsit. 

Bemelegítésnek pár labdakezelési gyakorlatot láthattok itt!

Mindegyik megy már???

Akkor jöhet egy kis labdavezetés. Ezt nézzétek!

Igaz ez is angol, de olyan könnyű és jó a nyelvezete, hogy angolul is tanulhattok belőle...

A mai edzés legnehezebb feladatai következnek. 

Létrázni fogunk kosárlabdával. Szerintem mindenki számára kihívást jelentenek a következő feladatok. Valószínű, hogy nincs otthon létrátok, de egyszerűen rajzoljatok egyet a járdára, vagy a kocsibejáróra!

Ha kész, lehet próbálkozni, itt a videó. 

Lényeg, hogy mindent próbáljátok megcsinálni, és ne adjátok fel. Törekedjetek a legjobb végrehajtásra.

Végezetül egy kérdés: akar majd valaki zsákolni??

 

A nap sportképe: mit látott a palánkon a rémülten zsákoló kosaras?

Nézzétek meg az ugrás (egyik) technikáját. Ezt már lehet próbálgatni, csak le ne fejeljetek valamit:-)

süti beállítások módosítása