Ma még mindig a lábunknál maradunk, de leginkább a bokával foglalkozunk!

Egy boka mobilizáló gyakorlatsorra kezdünk, amit mezítláb kell végrehajtani, nincs szükség hozzá semmire, csak egy székre a szobában, de ebben a videóban látni fogjátok. Pontos végrehajtás, mindenki csak egészségesebb lesz tőle, lehet hívni anyut, aput, ezt ők is tudják csinálni :-).

Ha már beindult a lábatok, akkor ragasszatok egy vonalat a szoba közepére, és jön egy kis gyakorlati boka erősítés. Ismét látni fogtok 30 különböző gyakorlatot, ebből válasszatok ki 10 tetszőleges gyakorlatot, és hajtsátok végre feladatonként 20-20 alkalommal, ugyan abban a szisztémámban, mint legutóbb!

A mai edzés legfontosabb és legnehezebb része következik, próbáljátok pontosan, precízen végig csinálni ezt a speciálisan kosaras boka erősítő gyakorlatsort, akár két alkalommal is!

Edzés végére szokásosan egy kis nyújtás! (ha az előző nyújtó videó bejött neked, azt is lehet csinálni)