Kedves "kis" vásárhelyi kosarasok.

Ebben a nehéz helyzetben sem szeretnénk magatokra hagyni Titeket, ezért úgy döntöttünk, tartunk Nektek digitális kosárlabda edzéseket, amit a szobátokban is el tudtok végezni!

Az első edzés előtt pakoljatok össze a szobátokban (ennek anyáék is örülnek), és keressetek két labdát, vagy valamit, aminek kerek formája van és nem törékeny:-)

Egy 2X2 méteres terület bőven elegendő lesz...

Minden edzés előtt melegíts be!!!

A bemelegítés a sportolás, az edzés fontos része.Nem szabad a közepébe  csapni, hanem
folyamatosan kell "beindítani" az izmaidat, ízületeidet.

Amire figyelned kell:

Először a könnyedebb, egyszerűbb gyakorlatokkal kezdj, majd minden olyan izmot és ízületet mozgass át, amelyet a gyakorlás közben használni fogsz! Az átmozgatásba
beletartozik az ízületek körzése, az izmok megfeszítése, majd ernyesztése, óvatos, utánmozgás nélküli
nyújtása.

Fontos, az izomhasználat során  felgyorsul a szívverésed, felmelegszenek az izmaid, és
gyorsul a keringésed, ami miatt izzadni kezdesz. Ez normális :-)

A bemelegítés fontos célja, hogy olyan állapotba hozza az embert, amiben jobb teljesítményt tud nyújtani.

Itt egy kis segítség a bemelegítéshez!

Jöhet az edzés?

Akkor csináljátok végig amit láttok ebben a videóban!

Első alkalommal ennyi, hamarosan folytatjuk!!!

Vigyázzatok magatokra