Mindent tudtok már a labdákkal, főleg labdavezetésből, de most egy kis labda érzék fejlesztő gyakorlatsorral folytatjuk. A videót bemutató hölgy is elmondja, hogy mire lesz szükségetek, többféle labdára, egy plüss figurára és egy guriga wc papírra is:-) Katt ide!

Miután mindent megcsináltatok az eszközökkel, jöjjön egy kis erősítés.

Szobában végezhető ez is,ami a  legfontosabb, hogy saját testsúllyal dolgozunk, tehát törzserősítés következik!

Fontossága nem kérdéses, ne hanyagoljátok el, később nagyon meghálálja a testetek!

Katt ide!

Végezetül, ha úgy gondoljátok, hogy mindent tudtok a labdával, akkor egy kis segítség, van még mit gyakorolni.

A következő videóban kiderül, mit is lehet még csinálni a labdával, ha érdekel klikk!

Ne feledjétek, minél több edzést csinálsz meg, annál ügyesebb leszel!!!

Az ünnep alkalmával csak egy kis helyben végezhető feladatot kaptok.

Csináljátok meg kétszer az alábbi videót a dobásról, és utána indulás vízi pisztolyozni a kertbe:-)

Ha valaki még unatkozik, vagy a sonkát le akarja dolgozni, az bármelyik korábbi videót újracsinálhatja!

Sziasztok!

Ismét kosarazunk egyet, Nagypéntek ide vagy oda :-)

Sokat gyakoroltuk már a labda kezelést, de nem eleget (mert ezt sose lehet eleget gyakorolni).

Reméljük többször is végigcsináltátok az eddigi edzéseket, és élveztétek, hogy újra kosaraztok.

Nektek is hiányzik a kosárlabda, a csapattársak, a meccsek?? :-(

Bizakodunk, hogy hamarosan újra találkozhatunk személyesen, de addig is itt folytatjuk!!

Ma nézzetek meg egy újabb videót, ami már igazán nehéz feladatokat mutat. Kell hozzá egy tenisz labda és egy kosárlabda, valamint, egy kicsiny falfelület, ahova a labdákat lehet dobálni. 

Kérlek először nézzétek végig ezt a videót, és utána próbáljátok megcsinálni.

Csak ügyesen:-)

Aki az utolsó feladatot meg tudja csinálni háromszor, videóra veszi, és elküldi a kosársuli facebook oldalára jutalomban részesül!

A labdázás után ismét erősítsünk egy kis Core edzéssel!

Húsvét alkalmából hívjátok ki apát,anyát vagy egy testvért egy "fogó" játékra, evvel is fejlesztitek a gyorsaságotok. Aki aput is legyőzi ebben a feladatban, annak egy pacsi:-)

Eddzetek sokat, vigyázzatok magatokra és maradjatok otthon, 

hamarosan újra jövünk,

Pacsi

Remélem mindenki megcsinálta legalább egyszer az előző edzés videóját. Bármikor visszanézhetitek, és újra meg lehet csinálni, csak fejlődni fogtok vele.

Ma is egy kis labdakezelős edzést fogunk csinálni, ebből sosem lehet eleget végrehajtani.

Kezdjünk egy kis bemelegítéssel, amihez szükséged lesz egy kis labdára (tennisz, kézi, vagy gumilabda), lényeg hogy meg tudd fogni egy kézzel!

Ha megvan a labda, indítsd el ezt a videót!

Következik a főrész, a labdavezetés, ehhez most szükséged lesz két kosárlabdára! Az se baj,  ha nincs két kosárlabdád, lehet különböző labdával  is végrehajtani, lényeg, hogy mindkét labda pattogjon:-)

Ne ijedj meg, ez a videó is angolul van, de legalább tanultok egy kis idegen nyelvet, bár nyelvtudás nélkül is meg fogod érteni!

Indítsd ezt a videót!

Ha végeztetek, lehet ismételni a videót, sose tudod eleget gyakorolni!

Az edzés végén pedig egy kis erősítés, ami mindenkire ráfér.

Ezeket a gyakorlatokat kell háromszor megismételni!

Hajrá fiatalok!!!

Kedves "kis" vásárhelyi kosarasok.

Ebben a nehéz helyzetben sem szeretnénk magatokra hagyni Titeket, ezért úgy döntöttünk, tartunk Nektek digitális kosárlabda edzéseket, amit a szobátokban is el tudtok végezni!

Az első edzés előtt pakoljatok össze a szobátokban (ennek anyáék is örülnek), és keressetek két labdát, vagy valamit, aminek kerek formája van és nem törékeny:-)

Egy 2X2 méteres terület bőven elegendő lesz...

Minden edzés előtt melegíts be!!!

A bemelegítés a sportolás, az edzés fontos része.Nem szabad a közepébe  csapni, hanem
folyamatosan kell "beindítani" az izmaidat, ízületeidet.

Amire figyelned kell:

Először a könnyedebb, egyszerűbb gyakorlatokkal kezdj, majd minden olyan izmot és ízületet mozgass át, amelyet a gyakorlás közben használni fogsz! Az átmozgatásba
beletartozik az ízületek körzése, az izmok megfeszítése, majd ernyesztése, óvatos, utánmozgás nélküli
nyújtása.

Fontos, az izomhasználat során  felgyorsul a szívverésed, felmelegszenek az izmaid, és
gyorsul a keringésed, ami miatt izzadni kezdesz. Ez normális :-)

A bemelegítés fontos célja, hogy olyan állapotba hozza az embert, amiben jobb teljesítményt tud nyújtani.

Itt egy kis segítség a bemelegítéshez!

Jöhet az edzés?

Akkor csináljátok végig amit láttok ebben a videóban!

Első alkalommal ennyi, hamarosan folytatjuk!!!

Vigyázzatok magatokra